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本帖最后由 弯刀明月 于 2013-9-19 00:11 编辑
《我的第二个百公里（失败）——有实力的自信才叫自信》
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2012年11月3日至4日我参加了在湖南浏阳举行的湖湘百公里毅行。
这是我第二次参加百公里毅行。四人报名组成一个队伍。有一人临时有事未参加。三人参加。一人走完全程。两人走完最艰苦的前面五十多公里，坐了十几公里的车，走完了第二天的行程。
走完全程的那个人是我最不看好的人，五十多岁，人肥胖，最要命的是患有高血压。我估计他能走个二三十公里就不错了，一有问题就要他马上撤下来，哪知道他却走完了全程——真是让人大跌眼镜！这也创造了一个奇迹——一个患过高血压的人也走完了百公里。当然，成功不会是偶然的。他的成功与平时充分的准备是分不开的。他平时坚持了走路锻炼——每天到达坐车地点往返要走二三十分钟。为了这次毅行，他专门搞了一段时间的强化训练——每天走五六公里，最长的达到十几公里。看来成功只青睐有准备的人啊！
我这次失败，原因只两个字——轻敌。我因为上一次成功得很顺利，而且还有余力，所以这一次根本就没有放在心上，以为不在话下，甚至还想组织24小时队伍。这就有点狂妄了。没有实力的自信，那是盲目自信。再进一步就是狂妄了。上一次成功的原因有两点：第一点，思想上高度重视，提前一个月搞了强化训练。毅行前一周有好几天走路距离有九公里，甚至脚还起了泡。这些准备为成功打下了坚实的基础。第二点，上一次的难度没这么高，基本是平路。这一次我基本上未作任何准备。虽然也坚持锻炼，但只搞了游泳。游泳跟走路是两码事。游泳可为走路提供心肺功能的锻炼，但却无法锻炼腿脚。游泳时，腿脚是不受力的，而走路时腿脚承受重量是非常巨大的。况且光搞游泳锻炼不走路，不要多长时间脚板就会变得很柔软。试想一下，一双柔软的脚板，踏在坚硬的岩石上，要想走完一百公里，不是天方夜谭吗？平时走路少，腿脚肌肉得不到锻炼，其走路功能就得不到增强，怎么可能完成这么大强度、这么长距离的行走。失败是自然的。
百公里毅行攻略：第一，最好能长年坚持走路锻炼，每天半小时至一小时不等。第二，提前一个月进行走路强化训练，注意是走路，不能用其他的锻炼方式来代替。对于平时以其他方式锻炼的人或者根本不锻炼的人来说，特别重要。第三，最后一两周要进行长距离锻炼，每天五公里以上，要有一两次十公里以上的。当然最后一两天应该休息。
流水账：毅行前一天：下午去贺龙体育场坐车去社港。通知是说下午四点才有车，但很早就有车了。下一次要早一点去，越早越好，后面的车会很紧张。晚住浏阳八中。毅行第一天：早五点多钟被吵醒，起来有点冷。吃早饭，签到。其实应该先签到，后吃早饭，免得长时间排队。早七点多钟出发。到第一签到点，比较顺利。第一签到点到第二签到点爬一座山，山路较平缓，也还顺利。第二签到至第三签到点是平路，但一路下雨，再加上午后困乏，路虽然不难走，但却是考验人的一段。好多人想放弃了。过了这一段，人的精神来了，斗志也上来了。第三签到点至第四签到点是爬山——最高最陡的一座山。一路爬上山顶，我都很顺利。但翻过山顶，我就不行了。人感觉精疲力竭，大腿很痛，移步困难。只能缓慢支撑着下山。好不容易捱到第四签到点，义工告诉我们，前面还有一座山，只有四百米高，路还好走。我知道，我已到极点。但我是队长，我一放弃，另一年轻队员也会放弃。我不能放弃，只好继续撑着。好不容易撑到了第五签到点，年轻队员想坐车，我不知道她是为了我还是她自己想放弃。我也顺势放弃。后一段十几公里是平路，但也确实没办法完成了。放弃了，但也不后悔，后面一段虽然是平路，但也走不下去了。晚睡在古港中学。毅行第二天：早晨起来准备回长沙，但年轻队员又想走了，我也陪着她走吧。虽然只有30公里，一路走得较慢，到下午四点半才到终点。
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附:《2012湖湘百公里毅行百公里注意事项》
一、11月2日下午2点至6点在贺龙体育场乘车，票价约20元/人，直接开到浏阳八中。回程在11月4日浏阳花炮广场乘车，上车再买票。
二、有关毅行的证卡袋在浏阳八中现场领取。
三、毅行具体事项自行下载手册。
四、吃住，已交费的在学校，浏阳八中和浏阳三中，中饭自行解决。
五、24小时百公里。11月3日随大队伍行动，但要在晚七点以前赶到浏阳三中再报名参加24小时百公里，如获批准，可当晚不睡觉夜行走完百公里。到达浏阳花炮广场后，只能自行乘车返回。
六、物品。可带双肩包，禁带单肩包。快干衣服，禁止全棉。鞋子：透气软底的旅游鞋运动鞋。注意一定要宽松一点，因为长距离走路，脚会膨胀的，热胀冷缩吗。太紧了，脚就容易起泡。穿皮鞋者、凉鞋者、拖鞋者、高跟鞋者，一律要杀头。带头灯手电之类的照明工具。折叠伞。防晒霜。护膝。登山杖。脚出汗者多带袜子，20公里一换。带鞋垫，汗湿了及时换。凡士林霜，搽于脚部、大腿根易摩擦部位，防止起泡。针，挑水泡用。碘酒，一用于针头消毒，二用于水泡挑破后杀菌。有水泡要及时挑破。坐下来休息时第一件事就是脱掉鞋袜检查有没有水泡。创口贴。1至2瓶水。手机。
七、经验。第一，尽量减少负荷。第二，注意速度，一开始不要太快。不要奔跑。第三，鞋要松一点。第四，休息或晚上睡觉时双脚要抬高，让腿部的血液回流。
八、环保。垃圾要收好，不要乱扔。
九、可带红牛葡萄糖粉。忌零食小吃。忌吃不易消化的东西。
十、此乃山区，坚决不能用火。 |
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